Unser Angebot für dich
Das Flow bietet Selbständigen Raum Ihre Kurse und Leistungen anzubieten. Neben den wöchentlichen, teilweise offenen Kursen gibt es auch ein vielfältiges Beratungs- und Behandlungsangebot.
Bitte kontaktiere die jeweilige Ansprechpartnerin direkt.
Yoga Sanft
Einfache Abfolgen, Kräftigung und Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Für jedes Alter & Level. Auch für Einsteiger geeignet. Einstieg jederzeit nach Verfügbarkeit möglich.
Kursleitung: Sonja Brundert YOGA
Montags, 17:15-18:00 Uhr (ab 18.08.)
Montags, 18:15-19:15 Uhr
Dienstags, 11:00-12:00 Uhr
Freitags, 09:15-10:15 Uhr
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Yoga Stark & Flexibel
Yoga mit Hanteln - eine Praxis die dich nachhaltig stärkt, fordert und deine Ausrichtung verbessert. Hin und wieder werden schweißtreibende HIIT Elemente eingebaut, wir üben mit 1-3kg Hanteln. Meditation und Atem dürfen natürlich genauso wenig fehlen wie eine wohltuende Dehnungseinheit zum Schluss.
Kursleitung: Sonja Brundert YOGA
Montags, 19:30 - 20:30 Uhr
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Yin Yoga
Passive, meditative Fasziendehnung mit Atemübungen in entspannender Atmosphäre. Abschalten vom Alltag. Für jedes Alter & Level.
Einstieg jederzeit nach Verfügbarkeit möglich.
Kursleitung: Sonja Brundert YOGA
Donnerstags, 19:45-21:00 Uhr
Hansefit Mitglieder üben mit Zuzahlung
Power Flow / Vinyasa Yoga
Dynamische, fließende Abfolgen, Herz-Kreislauftraining und Kräftigung. Anschließend Dehnung und Entspannung. Für sportliche Einsteiger & Geübte. Einstieg jederzeit nach Verfügbarkeit möglich.
Kursleitung: Sonja Brundert YOGA
Donnerstags, 18:15-19:30 Uhr
Hansefit Mitglieder üben mit Zuzahlung
Rücken- und Faszienfit
Präventionskurse - Krankenkassenbezuschussung bis 100%. Stärkung der Rückenmuskulatur und Lockerung des myofaszialen Gewebes im gesamten Körper. Dehnung und Alltags-Tipps für Rückenfreundliche Bewegung und Schmerzfreiheit.
Kursleitung: Alina Reichert
Dienstags, 09:30-10:30 Uhr
Dienstags, 16:15 - 17:15 Uhr
Dienstags, 17:30-18:30 Uhr
Dienstags, 18:30-19:30 Uhr
Dienstags, 19:30-20:15 Uhr
Mittwochs, 20:00-21:00 Uhr
Rückbildung mit Baby
Rückbildung nach der Schwangerschaft - vielfältige Übungen mit sanften Impulsen zur Integration in den Alltag. 8 Wochen-Blockkurs.
Kursleitung: Janina Höfling
Kursstart : Bitte aktuelle Kursstarts/Verfügbarkeiten bei Janina erfragen
Montags, 9:00-10:00 Uhr & Donnerstags 10:45-11:45 Uhr
Feel Good Yoga
Sanfte bis dynamische Abfolgen, Atemübungen, Meditationen und Inspirationen für deinen entspannten (Mama-)Alltag. Einstieg jederzeit nach Verfügbarkeit.
Kursleitung: Janina Höfling
Mittwochs, 18:15-19:15 Uhr
Yoga für Schwangere
Sanfte bis dynamische Abfolgen, Atemübungen, Meditationen und Infos und Tipps für Schwangerschaft und Geburt.
Ab Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt. Einstieg jederzeit nach Verfügbarkeit.
Kursleitung: Janina Höfling
Mittwochs, 17:00-18:00 Uhr
Yoga mit Baby
Sanfte bis dynamische Abfolgen, Atemübungen, Meditationen. Verbindende Übungen zwischen Mama und Baby, Lieder und Inspirationen für den Mama-Alltag. Ab der 9. Lebenswoche des Babys bis etwa zum 12. Lebensmonat. Einstieg jederzeit nach Verfügbarkeit.
Kursleitung: Janina Höfling
Einstieg jederzeit nach Verfügbarkeit
Donnerstags, 9:30-10:30 Uhr
Stuhl-Yoga
Der Stuhl wird unterstützend eingebunden für sitzende Haltungen, sowie als Hilfe bei stehenden Posen und Balancen. Für alle, die nicht knien oder die Handgelenke zu stark belasten können.
Kursleitung: Sandra Thomas
Dienstags, 15:00-16:00 Uhr
Pilates
Ganzkörper-Workout mit Fokus auf der Körpermitte. Flüssige Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung.
Kursleitung: Guzyal Broda
Mittwochs, 16:45-17:45 Uhr
Erste Hilfe am Baby/Kind
Boxen mit Ex-Weltmeisterin!
Boxen, Kickboxen, Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung.
Kursleitung: Dr. Heidi Hartmann
Telefon: 0172 4293710
Email: heidi.hartmann@web.de
Homepage: www.heidihartmann.de
Funktionales Training / Workout
Effektives Ganzkörper Zirkeltraining in kleiner Gruppe. Gezieltes Krafttraining mit Gewichten und verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Kursleitung/Workshop: Annmariek von Bothmer
offener Kurs / Einstieg nach Verfügbarkeit:
Donnerstags 17:00-18:00 Uhr
Small & Tall Fitness
Spaßiges Eltern-Kind-Workout: Zusammen spielerisch fit bleiben: Workout-Übungen, Challenges, Motorik- und Krafttraining. Verbindend und auch mal fordernd. Kinder 4-7 Jahre.
Kursleitung/Workshop: Annmariek von Bothmer
Donnerstags 16:00-17:00 Uhr
Kinderyoga
Dynamische Abfolgen für Kids in Verbindung mit Ritualen, Geschichten, Liedern, Spielen und Meditationen. Für 6-8-Jährige.
Bald wieder im Angebot!
Selbstbehauptungs- und Resilienztrainings für Kinder
Wochenend-Workshop für Kids (Altersgruppen 5-7 und 8-10 Jahre). Termine siehe unter "Aktuelles".
Kursleitung: Anja Nözel - Mut4Kids
Wochenende (Sa + So 10-12 Uhr)
Baby & Kleinkind Kreativkurs
Kreative Frühförderung, sensorisch motorische Entdeckung und Entwicklung durch Zugang zu kreativen Methoden und Medien.
Eltern-Kind-Kurs ab 8 Monaten bis 2 Jahren.
Kursleitung: Dominika Bessler
Freitags, 10:45-12:00 Uhr
https://ktr-db.de/index.php/termine/17-kleinkinder-babys/527-kreativ-kurse-fuer-babys-kleinkinder
Babys erstes Jahr
Entwicklung im eigenen Tempo, Spielideen und Austausch für Babys und junge Eltern.
Kursleitung: Julia Kucharski
Mittwochs, 09:00-10:15 Uhr
Mittwochs; 10:30-11:45 Uhr
Kreativer Kindertanz
Tauche ein in die bunte Welt voller Musik, Bewegung und Fantasie! Kinder entdecken spielerisch die Freude am Tanzen.
Alter: 4-6 Jahre. Ohne Eltern.
Kursleitung: Kristina Dörr
Donnerstags, 15:45-16:45 Uhr
Eltern-Kind Tanzen
Gemeinsam tanzen, lachen und strahlen! Genießt eine wundervolle Zeit voller Musik und Bewegung, Fantasie und Kuschelmomenten.
Alter: 2-3 Jahre. Eltern & Kind.
Kursleitung: Kristina Dörr
Sonntags, 11:00-11:45 Uhr und
ab 21.01.2026: Freitags ab 15:00 Uhr
Salsa-Bachata Crashkurs
Sinnliches Salsa-Bachata mit Tanzlehrerin Kristina Dörr. In vier Abenden die Sommer-Vibes mit Lateinamerikanischen Rhytmen verlängern!
Kursleitung: Kristina Dörr
Termine: Sonntags, 18:15-19:30 Uhr
Hochzeits-Standard Tanzkurs
Parkett-sicher für Hochzeit und Feierlichkeiten.
Lerne die Klassiker an vier Abenden.
Kursleitung: Kristina Dörr
Termine: Siehe Aktuelles
Rain Drop Technique - Anwendung
Aus- und Aufrichtung der Wirbelsäule durch Aromatherapie, Streich-, Massage- und Reflexzonen-Akkupressur. Neun wohltuende, ätherische Öle kommen zum Einsatz und wirken tief in deinem Inneren.
Termine nach Absprache.
Thai-Yoga Massage
Passives Yoga auf dem Boden - durch Druckpunkt-Massagen, Dehnung, Streckung und Akkupressur-Techniken wird die Durchblutung verbessert, fasziale Verspannungen gelöst.
Termine nach Absprache.
Schmerzbehandlung
Auflösung von Verspannungs- und Schmerzzuständen durch Fasziendehnung und Druckpunktbehandlung. 60 min. Behandlung. Privatleistung.
Termine nach Absprache.